不論女人男人，誰都希望能在褪下衣物、與另一半坦承相見時，以最佳的體態和面貌上場，輕鬆將對方挑逗的銷魂昂揚。
想要每回都體驗完美的性愛與高潮（快看看簡簡單單就高潮專題），身為愛自己的女人，平日的保養絕不能只是掛在嘴上說說。光知道哪些食物能提高性欲、調整體質還不夠；知道在什麼時候吃、如何搭配會有最好效果，才是關鍵！重點並不在於多吃、常吃就萬事OK，一日三餐的規律調理，才能讓性福指數永不怠惰的穩定攀升。
接下來我們將針對一日三餐分別提出飲食建議，跟著我們一起這樣吃，讓自己身心充滿誘人的氣息！
夫妻房事之三大紀律五項注意
每天都要記得吃早餐！
快節奏的現代生活，讓每天早上趕著上班的男女忽略了早餐的重要性；一但長期放棄吃早餐，新陳代謝的速度將會以不可逆轉的形式，快速殞落。女人的賀爾蒙一但失衡，很容易就會感到性欲缺缺，甚至變得憂鬱。
許多國內外的研究已證實，跳過早餐不但不利於體態的維持，女性患上肥胖和心腦心血管疾病的比例，比有吃早餐習慣的女性還高出兩倍。如此一來，不僅身材走樣，還因此壞了做愛的性致，多麼可惜！
妳可以這樣吃：
1. 一天一杯250毫升的牛奶，就能為妳補上300毫克的鈣質。鈣質除了能強健骨骼，還能幫助女性降低乳腺癌、卵巢癌的機率。牛奶中的維生素A、維生素D也能防止皮膚乾燥暗沉，提高皮膚再生機能，使肌膚保有紅潤光澤，讓他眼中的妳永遠都是超級可口！
提高鈣吸收率的小撇步：早上適度的曬曬太陽，約5-10分鐘即可。日曬所產生的微生素D，能幫助鈣被人體加速吸收。另外可以搭配吃維生素C含量高的水果，例如芭樂、奇異果和柑橘類水果，效果更佳！
2. 擔心牛奶含有膽固醇，會造成身體負擔的妳能改喝新鮮的無糖豆漿，尤其是黑豆漿。雖然鈣含量低於牛奶，但豆漿不僅不含膽固醇，還有豐富植物性蛋白、鐵、鋅和B類維生素，可以預防貧血，對於補充身體能量有很大的幫助！平衡了體內雌激素的分泌，整個人會看起來容光煥發、讓妳輕鬆提高性吸引力！
3. 燕麥粥也是另個優質選擇，裡頭的膳食纖維能平衡體內的血糖濃度，為妳舒緩日常的壓力、躁鬱，保持一整天的正面心情。更棒的是，在補充熱量時還能保持苗條身材，為兩性生活增添更多愉悅快感！
4. 午餐前，可以喝約120毫升的原味蔓越莓汁。它裡頭含有前花青素(proanthocyanidins) 能為妳預防膀胱炎、維護妳的泌尿道健康，讓妳對
性愛不再排斥，和另一半愛愛愛不完！
了解早餐的飲食方式後，接下來我們將發佈午餐和晚餐的飲食建議，請持續鎖定臉紅紅！
